2025-04-22
五一假期將至，不少人已開始規(guī)劃踏青,、遠行或歸家探親的行程,。然而,，旅途中的健康隱患不容忽視,。懷化市第五人民醫(yī)院（懷化市鶴城區(qū)人民醫(yī)院）結合近年來健康科普經驗,，為您總結以下實用建議,，助您度過一個安全,、愉快的假期。
一,、出行前準備：健康始于規(guī)劃
1.關注目的地天氣與潛在風險：
提前查詢目的地的天氣,、疫情及高發(fā)疾病（如登革熱,、蜱媒疾病等）,，避免前往傳染病流行區(qū)域。
若前往南方濕熱地區(qū),，需準備防蚊用品（驅蚊液,、淺色長袖衣物）；若到北方柳絮飄飛區(qū)域,，過敏體質者應備好口罩和抗過敏藥物,。
2.合理備藥，防患未然
基礎疾病患者（如高血壓,、糖尿?。┬钄y帶足量日常藥物，并備急救藥品（硝酸甘油,、速效救心丸等）,。
建議攜帶感冒藥、止瀉藥,、暈車藥,、創(chuàng)可貼及消毒用品，應對旅途常見問題,。
3.科學規(guī)劃行程
避免過度緊湊的行程,，尤其老年人及慢性病患者應量力而行，注意勞逸結合,。
二,、旅途中的健康管理
1.飲食安全：病從口入需警惕
選擇正規(guī)餐飲店就餐，避免生食,、冷食及街邊攤點,，攜帶瓶裝水或開水，減少腸胃感染風險。
忌暴飲暴食,，飲食以清淡為主,，多攝入蔬果，適量補充大蒜（天然抗菌）,。
2.防曬防蟲：皮膚與疾病的雙重防護
紫外線強烈時,，需涂抹防曬霜（SPF30+以上），佩戴遮陽帽或傘,，預防曬傷。心血管疾病患者需避免高溫暴曬,。
在草叢,、樹林等區(qū)域活動時，穿長袖長褲,，使用驅蚊劑,，防范蚊蟲及蜱蟲叮咬。若被蜱蟲附著,，切勿硬拔,，應先用酒精處理并垂直拔出。
3.運動安全：量力而行,，穿戴舒適
徒步或登山時,，選擇防滑、透氣的運動鞋,，避免穿高跟鞋或緊身衣物,。
運動后若肌肉酸痛，可通過熱敷或按摩緩解,；關節(jié)扭傷后立即冷敷,，減少腫脹。
三,、突發(fā)狀況的應急處理
1.急救技能：關鍵時刻能救命
異物卡喉：立即采用“海姆立克法”,，沖擊患者上腹部，直至異物排出,。
心搏驟停：迅速進行心肺復蘇,，并呼叫周圍人撥打急救電話120。
蛇咬傷：保持冷靜,，記錄蛇的特征,，近心端包扎傷口，及時送醫(yī)（避免劇烈運動加速毒液擴散）,。
2.常見不適的快速應對
暈車暈船：出發(fā)前服用暈車藥,，選擇靠窗或前排座位，咀嚼生姜或口香糖緩解。
急性腹痛：暫停進食飲水,，及時就醫(yī),；若腹瀉頻繁，需補充水,、電解質,，防止脫水及電解質紊亂。
五一假期是放松身心的好時機,，但健康始終是快樂的前提,。懷化市第五人民醫(yī)院（懷化市鶴城區(qū)人民醫(yī)院）提醒您：做好健康規(guī)劃、掌握急救技能,、保持適度警惕,，方能暢享旅途之美。
資料整理：劉姿佑
審核：羅海軍
編輯：范 艷
2025年4月21日
